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1.祝同事退休暖心的话语句子

2.吃豆腐会发胖吗

3.列举生活中的环保产品都有哪一些？

4.早安养生发圈吸引人的句子六十条

5.住在海岛上的居民，如果没有路上的蔬菜供应，都吃什么食物？还有他们日常怎么生活？

祝同事退休暖心的话语句子

祝同事退休暖心的话语句子

　祝同事退休暖心的话语句子，暖心的话对于我们来说是很常见的，有时候简单的一句话其实也是代表对他人的祝福，在我们的生活中大家暖心的话大家应该听过不少了，以下祝同事退休暖心的话语句子。

祝同事退休暖心的话语句子1

　1、春风化雨四十载；郑玺璸退而不休。四十载春风化雨；五大洲桃李芬芳。

　2、你有父亲严厉的一面，有母亲慈祥的一面，有朋友知心的一面，感谢您的指引，感谢您的教诲，感谢您的关心，快要退休了，祝您‘节日快乐’。

　3、愿你在这短暂的学习时日里，获得高超的本领、顽强的意志、博大的胸怀；像赛马一般，越过一道又一道高栏；让生命扬帆前进，驶向碧波滔滔的大海。

　4、祝贺你。这次我用的是祝贺，为什么?退休了你可以更有时间和精力，去做自己更喜欢做的事。所以我要祝贺你。老梅，我们还是同事，还是朋友，咱们继续并肩战斗吧！

　5、别离，是点滴难舍在心间，牵挂得情绪洒满心田；离别，是丝丝遗憾在蔓延，祝福得话语充盈着双眼，愿你我相信重逢得一天不会遥远。

　6、学有所成，难忘老师的谆谆教导；业有所达，难忘老师的悉心解惑；快要退休了，祝敬爱的老师与爱同行，与福同舟，与悦同路，与年轻同龄。节日快乐！

　7、老师，你用心点亮了我的心，以爱培育了我的爱，有你，我才感觉到世界的温暖。我虽然不是你最好的学生，但你是我最好的老师。

　8、老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。

　9、我希望，您能够以此为新的起点，开启您的人生中另一扇创作之门。在这里我预祝您：“牛”转乾坤，马到功成！祝您健康！

　10、爱好广，会消遣，常旅游，雅兴添；爱垂钓，舞翩翩，学书画，逛书店；打乒乓，弄棋盘。

　11、你是只到死丝才尽的春蚕，为我们把你的青春奉献；你是成灰的蜡烛泪方干，为我们指引美好的明天。亲爱的老师，教师节了，祝您节日快乐！

　12、三十八年过去，未说假话；一万多个日子，不账。

　13、教师节到来之际，我要衷心感谢你的老师。是他的谆谆教诲和无私奉献，才使得我有了你这样一个优秀而知心的好朋友。请为他送上我诚挚的祝福！

　14、母亲节将至，愿天下所有的老师：快乐随你一年中的每一天，平安伴你一天中的每一时，健康牵你一时中的每一分，幸福陪你一分中的每一秒！

　15、竖起理想的桅，扬起信仰的帆，把好前进的舵，划起自强的桨――启航吧，青春的船！

　16、你轻轻的来了，却又要轻轻的走。挥一挥手，眼眸早已朦胧。桃花潭水深千尺，怎及我对你丝丝的情谊。世事弄人，唯有祝你一路顺风！

　17、每天上班，下班，过得随意，平淡，不经意的点头间，不经意的问候间，不经意之中，由原本的生疏变的熟悉，似乎没有花费太多的时间和过程，也许这就是朋友的缘分，相处的时间不多，偶尔的聊天也很短暂，但是我把这些当作是一种亦师亦友的交情，也许真的值得回忆的地方不多，但我会把这些放在记忆的抽屉里，偶尔拿出来回味！

　18、您像一支蜡烛，虽然细弱，但有一分热，发一分光，照亮了别人，耗尽了自己。这无私的奉献，令人永志不忘。

　19、我们不得不分离，轻声地说声再见，心里保存着感激，感谢你曾给我那一份深厚的情谊。

　20、我将祝愿捻成绒线，为您织成暖暖的坎肩，前身是健康，后身是平安，开心在领口，幸福在两肩，陪您度过凉秋和寒冬，温暖您天天！退休快乐！

　21、春风化雨四十载；五洲桃李叶成荫。翰墨书香世代流芳；育人灵杰桃李满园。

　22、衷心地祝贺你，用智慧、才情、胆略和毅力，开辟出一块属于你自己的土地。

　23、尊敬的老领导，你这就要退休了，我们小辈儿，一定会谨记您的教育，努力工作的。

　24、感谢老板多年来对我的关心、鼓励和帮助，你从前教授我的某某事（说细致一些）将使我获益终身，希望今后仍能得到你的赐教。

　25、我希望，您能够以此为新的起点，开启您的人生中另一扇创作之门。在这里我预祝您：马到功成！祝您健康！

　26、快要退休了，送您一条飘着书生味的祝福，愿您烦恼高阶无穷小，好运连续且可导，理想一定洛必达，生活不单调，道路不凹凸，金钱导函数大于零，快乐极限无穷大！

　27、春天又来临了，绿衣使者带给您的是：一代人对您的长长的思念，深深的祝福。

　28、点一盏心灯，照亮无数学子的前程；洒满腔热情，孕育满园桃李的芬芳。快要退休了，学生祝您节日快乐，并郑重地向您道一声：谢谢！

　29、愿你像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。

　30、您送我进入一个彩色的天地，您将我带入一个无限的世界……老师，我的心在喊着您，在向您敬礼。

　31、恭喜你呀，这回终于修成正果，取的真金啦。祝愿您在退休在家的日子，能好好的享受生活。

　32、用语言播种，用彩笔耕耘，用汗水浇灌，用心血滋润，这就是我们敬爱的老师崇高的劳动。

　33、我特别期待在将来的日子里，我们还能像过去那样，依然是有酒有诗，自由潇洒。

　34、春风化雨四十载；郑玺璸退而不休。

　35、我衷心的祝愿领导：退休的生活更加丰富多彩。我相信你的退休生活，应该会比工作的时候更加美丽。

　36、春风化雨四十载；谢你育才万千户。战歌声中铸丹心；桃李飘香万树春。

　37、愿你们在飞逝而去的时间波涛上，乘风破浪，驶向成功的彼岸！

　38、对老师的那份深情，祈祷一万分美好送给园丁，金秋缓缓的踏月而来，愿好运为你大声喝彩，衷心祝愿你事业爱情双双赢，时时刻刻好心情！生日愉快。

　39、离别的眼泪是海，重逢的相拥是帆。离别是为了再相逢。离别是为了再相逢。

　40、心情常更新，不能总闹心，遇事放宽心，琐事不烦心，父母要孝心，朋友要真心，爱人要用心，工作要费心，你要总开心，别人才放心，祝天天快乐。

　41、炎热的夏季在进球告别，九月的天空播撒圣洁，神圣而伟大的是教师节，惦念能把所有的不快消灭，让思念之花为你开谢，祝福你欢乐幸福拥有一切。

　42、听说你退休了，咱们俩就坐在一块儿啦。我长你两岁，我也办了退休手续啦。不过你这人也闲不住，你要退了休还有好多事情还要做。希望你保重身体，为咱们深圳，或者山西，再做几件好事、大事。

　43、我最钦佩您得是，只要与人打交道，不论什么场合，您都能始终保持面带微笑得形象。

　44、一份关怀忆两鬓白发，三尺讲台感四季教诲，五月备考难忘六月峥嵘，七月即逝但见桃李八方，九月十日送去真诚的问候：老师，您辛苦了！

　45、微风拂面、旭日高扬，九月的季节秋高气爽；金色岁月，桃李芬芳，又一年教师节美好时光。祝福你，祝福他，愿金秋时节，你安康，他安康，大家都安康！

　46、夏日炎炎，“懒懒”的天空白云飘。知道你面对着重重困“懒”，看在你我朋友一场的份上，周末了，我就替你撵走烦恼“懒”路虎，愿你快乐一“懒”无余。

　47、永远都不会忘记您曾经的教诲，祝您天天开心，工作顺利！

　48、阳光普照，园丁心坎春意浓。甘雨滋润，桃李枝头蓓蕾红。敬爱的老师，您的教诲如春风，似润雨，永铭我心。值此教师节，我虔诚地祝福您安康，如意！

　49、快要退休了，向帮过我的朋友，见过我的粉丝，请过我吃饭的兄弟姐妹，夸过我才貌双全的美眉帅哥等良师益友们说声：谢谢！祝退休快乐！

　50、我觉得梅导啊，也是我们得梅主任，在将近，实际是将近二十年我们合作。说句老实话，一个是对我、包括我们单位，帮助特别大，所以在今年他那个总结里，他就划了一个圆。我觉得真得是挺圆。所以说我就希望，虽然他退了，但是我们希望这个圆咱们还能继续圆下去，也希望他，今后还是要在我们这个团队也好，领路人也好，确实我希望他还是能够一起合作，哪怕是一起喝酒。

　51、师恩难忘刻骨铭心，千言万语难表我对你的感激之情。希望你辛劳的满头银丝，会在今夜变黑，希望你操劳的皱纹，会被我们的祝福抚平。老师，祝您万事如意！

　52、昔我来思，桃李累累；今我往矣，杨柳依依。

　53、相信我精心整理《祝同事退休暖心的话语最全最新》能让您收藏！更多祝福语，请收藏“励志的句网”。

　54、亲爱得同事们，祝愿大家用成功者得态度做事，用心做人。亲爱得同事们，祝愿大家用成功者得态度做事，用心做人。

　55、热心服务情为老同志所系；廉洁奉公利为离退休所谋。

　56、您不是明星，但我心中您是明星中的明星，三尺讲台焕发您的风采；您不是伟人，但我心中您是伟人中的伟人，方寸课堂塑造您的伟大。生日快乐！

　57、焕发生活的热情，把漫长人生带来的皱纹从心灵中抹去。

　58、你愿作校园园丁一个，奉献给祖国丰硕成果，教鞭是你耕耘的犁铧，讲台是你驾驭的列车，你愿像蜡烛一样燃烧自我，教师节了，祝老师节日快乐，身体健康！

　59、我的朋友们，我们要暂时分别了；“珍重珍重”的话，我也不再说了。在这欲去未去的夜色里，努力铸造几颗小晨星；虽然没有多大光明，但也能使那早行的人高兴。

　60、自爱，使你端庄；自尊，使你高雅；自立，使你自由；自强，使你奋发；自信，使你坚定……这一切将使你在成功的道路上遥遥领先。

　61、周游列国东方子；博通古今大学人。

祝同事退休暖心的话语句子2

　 退休赠言祝福语

　1、老骥伏枥，退休续谱夕阳曲；苍松傲雪，余生再唱春牛歌。

　2、战歌声中铸丹心；桃李飘香万树春。

　3、宽厚的身躯，宽厚的嘴唇，宽厚的嗓音，宽厚的品格。尤其上帝塑造了他一双引以自豪、令人妒忌的、宽厚的大脚。给退休同事的祝福语。虽常常因满世界买不到合适的鞋，而干扰他创作的思绪，在那长满荆棘的艺术长路上，勤于自修，勇于求索，踩出了一串串色彩斑斓的宽厚的脚印。做人、做事业宽容厚道，宽博厚德，这就是我眼中的梅玉文。

　玉文退休了，那双脚仍旧是那样宽厚。只是现而今，买鞋不犯愁了， 那双宽厚的大脚仍在不停地向前踏步，踩出的脚印将更加宽厚。你的同道，石连甲。

　4、在艰困中成长的人有最美好的理想；在不景气退休的人有最快乐的希望。

　5、感谢老板多年来对我的关心、鼓励和帮助，你从前教授我的某某事（说细致一些)将使我获益终身，希望今后仍能得到你的赐教。给退休同事的祝福语。

　6、多少年来风雨路，现跟随岁月叹流年，忆往昔同游书山路，此时各奔天涯不相见，几多相思只化作颗颗热泪，祝君平安，愿君幸福。

　7、从冰雪到绿草，那是冬天走向春天的路。从失败到成功，那是你冒着风雪，踏着冰层闯出来的路。

　8、退休了，岁月不饶人啊，祝愿你在以后的日子里，快乐幸福的度过每一天。

　9、在这短短的时间里我在你身上学到了很多东西，虽然现在不能在你身边学习了，可是我会把你的教导永远记在心里，谢谢你我敬爱的领导！

　10、亭亭玉立，摇曳生姿，舞台上盛开着艳丽的君子兰；悠扬委婉，舒展自然，剧场里回荡着醉人的旋律。尊敬的歌手啊，您赢得了如雷的掌声，您更赢得了人们的心！

　11、人生路，有点苦，走过风，走过雨，路过欢笑，经过痛苦，有些感情，停留心中，有些朋友，时常挂念，朋友，一路保重！

　12、周游列国东方子；博通古今大学人。

　13、愿我的临别赠言是一把伞，能为你遮挡征途上的烈日与风雨。

　14、明天，这是个美丽灿烂、辉映着五光十色的迷人的字眼。愿你的明天无限美丽、无限灿烂、无限迷人！

　15、我衷心的祝愿你：退休的生活更加丰富多彩。我相信你的退休生活，应该会比工作的.时候更加美丽。

　16、你随便那么一帅，美女就把你赖；你随便那么一站，交通全都瘫痪；你随便那么一笑，全世界都为你尖叫。周末到，你随便那么一过，心情就会一直快乐。

　17、恭喜你呀，这回终于修成正果，取的真金啦。祝愿您在退休在家的日子，能好好的享受生活。

　18、人生的路上，留下太多的脚印，有深有浅，也许这样的经历才算得上丰富，但是有时候宁愿平淡点，淡漠点，但是，却每每不能让自己有这样平静的心态，去面对我不想面对的。

　19、人生的脚印有深有浅，生活的味道有平有淡，爱情的味道有苦有甜，唯有友情越久越暖，愿离别后友谊不间断，真情永远存心间！

　20、老梅啊，你是咱们班同学中秀、最敬业、最成功的男人。真是，这是我们想说的心里话。我就代表全班同学给你说几句，希望你退休以后能够继续发挥余热，把你的聪明才智、把你的智慧全部都展现出来，我们等待着你出更好的作品！

祝同事退休暖心的话语句子3

　 给退休同事的祝福寄语

　1、养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。天天运动身体好。身体健康乐淘淘。

　2、闲时多揉腹，好处非常多！揉腹不仅有利食物消化、吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为时机。

　3、心情保持长欢畅，压抑郁闷皱纹长，日常注意强营养，补给充足方强壮，适时锻炼记心上，运动多多才健康，愿你健康幸福无限量。

　4、电脑背面辐射，别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少要50到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

　5、养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！

　6、使用电脑时，在显示器前配备质量较好的防辐射屏。电脑辐射的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。用完电脑应洗脸。

　7、残茶的妙用：1、湿茶叶可以去掉容器里的鱼腥味和葱味2、可以煮茶叶鸡蛋3、把残茶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可除恶臭，有驱除蚊绳的功能。

　8、现在生活压力大，心情容易烦躁！下面这几种食物吃了你就能快乐：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　9、五大绝招传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当锻锻炼，这个冬天没烦恼。

　10、秋去冬将来，花谢花开，我的思念随之弥漫开来，随着寒冷冬意飘到你身边，给你带去一丝温暖，带去我的祝福！季节更替，愿你心情美丽，平安好运。

　11、酷暑至，养生忙，调精神，欢乐扬，巧运动，大步走，慎起居，午睡宜，饮热茶，勿贪凉，节饮食，多粥汤，菜加醋，杀菌忙，情意浓，关怀送，愿安康！

　12、春天暖日，饮食要清淡清温，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平而多吃富含植物蛋白质、维生素、新鲜蔬菜春笋、菠菜、芹菜、芦荟、山药、莲子、银耳等。

　13、健康杀手是高热量零食：零食吃多会肥胖，会营养失衡。大多数肥胖者都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。儿童尤忌。

　14、心态好，不生气，痛苦没有烦恼少。烟不抽，酒少喝，粗茶淡饭乐呵呵。走走路，爬爬山，练练腿脚身体好。多吃菜，多吃果，健康就是金不换的宝。

　15、气候骤冷，如果你有手脚冰凉的朋友，不妨告诉他：多吃一些性属温热的食物，如大蒜、生姜、鸡肉、山药、桂圆等，可提高耐寒力，还得多多运动哦！

　16、姜的功能：姜汁红茶其辛辣成分，可治疗感冒中咳嗽。喉咙痛等。1杯热红茶中，加入1～2茶匙姜汁，及适量蜂蜜。早餐前喝1杯，每天可喝3～5杯。

　17、电脑的辐射一直是大家关注的话题，电脑的那部分辐射最厉害呢？人们一直认为CRT显示器的辐射较大，但似乎是一个直觉的误会。电脑辐射的是背面。

　18、如何省钱又美丽？食补和睡眠对女士的美貌起很关键的作用。但随着年龄的增加，用水果、蔬菜等纯天然原材料自制护肤品，使皮肤增加弹性和光泽非常实用。

　19、电脑工作室内需要保持适宜温度、空气流通干爽、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。光线不可太亮或太暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

　20、夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行！

　21、炎夏养生忙，秘籍来分享，莲子心泡水，心火扫光光，心烦出汗多，西瓜绿豆汤，饮食太杂乱，葡萄排毒忙，桑拿天湿重，薄荷拌生姜，关怀送到，快乐安康！

　22、夏季防暑巧喝茶，秘诀给你道一道，上午最宜喝绿茶，振奋精神效率佳，下午饮菊花，加入枸杞抗疲乏，晚间喝点决明子，补脑安神就靠它。愿快乐安康！

　23、淘米水温热到略有烫手，将腊肉清洗约5分钟，其表面黑色就慢慢消失，再用丝瓜瓤把腊肉刷两遍，其黑色就完全没有了。做出来的菜不但好吃且色香味俱全。

　24、日子一天天变冷，气温一天天下降，暖暖的问候送上，让温暖永远停驻在你身旁。平日里加强营养，出门记得添加衣裳，多多锻炼身体棒，愿你幸福生活一如既往。

　25、酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚，护肤防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，快乐安康到老！

　26、秋去冬来天气凉，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全；热饭热菜胃肠安，冰镇冷饮莫再贪；温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐；愿健康美丽与你常伴！

　27、夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！

　28、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。温馨关怀送上，快乐安康随行！

　29、冬春换季多吃姜葱蒜：中医学认为冬春换季是阳气上升的季节，按照“天人相应”养生原则，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物有祛阴散寒，杀菌防病的功效。

　30、夏季去火小诀窍，还是绿豆好；热到实在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘；若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。

　31、夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！

　32、夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，温馨关怀送上，快乐安康伴你！

　33、一瓶牛奶的营养呼唤早晨的温暖，一个水果的营养给你午后的精神加分，一碗浓浓的鲜汤给你晚安的美梦香甜，天气热也要注意一日三餐的饮食规律哦。

　34、养颜菜橘子胡萝卜水果沙拉：橘子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙生、薄荷叶、苹果、千岛酱等，抵御紫外线核辐射对人体的伤害与抵抗力。

　35、萝卜清热化痰，开胃健脾理气；银耳滋阴降火，适用咳嗽阴虚；蘑菇营养丰富，增强机体免疫；糯米利胃生津，调养胃肠裨益；茄子现食现补，适合深秋养体。

　36、夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕！

　37、夏日洗澡讲究多，分享给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关怀送到，快乐安康围绕！

　38、养颜菜鱼香木耳：由猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等组成佳肴，可抵御减少紫外线核辐射对人体造成的伤害；通过食物等增强肌体对紫外线的抵抗力。

　39、夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！

　40、养颜菜胡萝卜炒西兰花：西兰花、胡萝卜、食用油、盐、鸡精。将西兰花、胡萝卜，抵御减少紫外线核辐射对人体的伤害；该食物增强肌体对紫外线的抵抗力。

吃豆腐会发胖吗

可以吃豆腐，豆腐有减肥的功效。

豆腐富含蛋白质却又低脂低卡，实为减肥法宝。

1、豆腐是一种富含蛋白质，有利于美容与减肥的健康食品，但是，每天都吃豆腐汤或凉拌豆腐，总会有厌烦的一天。用豆腐做一些调味浓郁的菜肴，又会毁掉他低脂低卡的优点。所以，在烹调豆腐时，注意调味品的食用量，是豆腐减肥的关键。

2、豆腐营养成分：

豆腐中富含亚油酸、以及甜味来源低聚糖、大豆异黄酮、钙和维他命等营养元素，其中，大豆异黄酮经常作为女性化妆品原料被使用，是一种养颜佳品。

扩展资料

豆腐食用效果：

1、吃豆腐对更年期女性有帮助

女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗。最近专家发现，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。

2、吃豆腐对治疗有好处

老年人因为年龄的关系，消化系统不好，经常会出现便秘，而豆腐是软食，容易消化。所以，专家建议老年人多吃豆腐，从而减少便秘。

3、吃冻豆腐有助减肥

新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。

参考资料：

人民网--吃冻豆腐有助减肥 豆腐怎么吃最健康

参考资料：

人民网--低脂美容又养颜！豆腐才是减肥最佳伴侣

列举生活中的环保产品都有哪一些？

一 饮水净化系列: 水星2号—中央净水器

水星2号JC-28

除细菌、寄生虫等致病细菌达99.9%

除余氯、异色、异味、三卤甲烷等致癌物

除铅、汞、镉、石棉等重金属污染物

保留并析出对人体有益的微量元素

水质清醇，甘甜，有利于润肤护肤。

1、双高效活性

作用：吸咐及去除余氯、重金属，使水质甘甜。

与中山大学合作研发的双高效活性炭，其吸附及去除余氯、重金属的能力（包括吸附容量、吸附速度）是普通活性炭的3倍以上。

双高效性炭以优质的椰炭为原料，经过复杂的改性工艺，调整其孔分布和分子健，使其吸附能力大大加强。双高效活性炭是水处理滤材的创新产品。

2、专利结构

滤料与水的接触面积更大，水流更科学，与普通的净水机相比，使用本专利结构，活性炭的吸附容量可能提高3倍以上。

3、纳米KDF

作用：降解余氯、重金属元素等致癌物。

纳米KDF滤料（金属族）是继KDF之后的又一新型，高效、多功能净水材料，其表面和孔隙是KDF的100倍以上，与水接触后，产生数微电池，能有效去除水中的铅、铬、汞等重金属离子和余氯，形成的电位差有很好的抑菌、杀菌作用。

4、中空纤维超滤膜

作用：过滤细菌、微粒子、胶质等

中空纤维超滤膜具有抗温、抗酸碱、抗氧化功能，使用寿命长，其孔径达到0.00001mm。

5、营养矿化石

作用：能析出对人体有益的钾、钠、钙、镁、磷等常量元素和锌、铁、硒、铜、锶、碘、氟、偏硅酸等微量元素。

营养矿化石是纯天然滤料，具有生物活性，可以提高水的活性；具有吸附性，可以对水中的重金属离子有较强的吸附作用；具有矿化性，析了微量元素，使自来水矿化成的似矿泉水的矿化水；具有双向调节PH值的作用。

营养矿化石含有能量BIO元素，难使大分子团水解成小分子团水，使静水变成活水，变成健康好水。

二 空气净化系列

纳米空气净化器KJ-800A

产品名称：纳米空气净化器KJ-800A

产品编号：103150-680

产品型号：KJ-800A

市场价格：0元/台 批发价格：0元/台

更新时间：2009.07.05

出品单位：康保之路

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产品详细介绍

型 号 KJ-800A

电 源 220V～50Hz

风量调节 低速 中速 高速

风量（m3/h） 低速：400 m3/h 中速：450 m3/h 高速：500 m3/h

消耗电量（W） 28W 35W 43W

噪音值（dB） 25 33 42

紫外灯 规格

YT 消耗电量8W 额定电压

220V 工作电压

220V~230V 紫外线波长

254nm 使用寿命

6000小时

适用面积（m2） ≈65 m2

产品净重量（kg） 10．5公斤

产品外形尺寸（高x宽x厚） 580 x 450 x 240 （mm）

负离子释量 8x166个/cm3

电源线长度 3米

功能 1、三档风速： 三档风量调节功能。

2、定时功能： 1小时、2小时、4、小时。

3、负离子释放功能：释放大量负离子，使室内空气更清新。

4、等离子静电集尘功能： 高效集尘，清新空气。

净化模式

1、静电集尘网： 采用蜂窝状铝基等离子静电集尘技术，集尘效率≥99.9% 。

2、HEPA过滤网： 可过滤香烟烟雾微粒、花粉、灰尘等微粒，效率高达99.97％，能强效净化过滤空气，带来舒爽洁净的呼吸新感受。

3、UV紫外灯： 260nm左右波长的紫外线可以被微生物的核甘酸所强烈吸收，导致这部份光化学损害，即破坏了微生物的DNA及RNA，使得微生物无法生存。因此，紫外光可有效地杀死经紫外光照射的空气中的细菌及病毒，杀菌率可达97.6% 。

4、光触媒滤网： 抑制病毒活性，高效杀灭病菌。

5、活性碳过滤网： 甲醛去除率≥96.2%；苯去除率≥72.5%；一般有机气体、异味去除率≥98%；可吸附空气中的烟雾、乙硫醇、氨气等多种有害气体及恶臭气体。

6、离子群： 每秒钟可产生800万负离子，形成离子群，为您的家居创建一个相当于15000 m2清新自然的生态环境.

三 功能寝具系列

健康双循环被

产品名称：健康双循环被

产品编号：172341-415

产品型号：实用型

市场价格：0元/床 批发价格：0元/床

更新时间：2009.07.04

出品单位：康保之路

浏览次数：1

产品详细介绍

产品明细:

规 格：L（大码）：203×229cm S（小码）：152×229cm

颜 色：浅绿、淡黄

成 分：天年素功能涤纶纤维、三维卷曲中空涤纶纤维、涤棉面料

零售价格：￥1980.00（大码）；￥1780.00（小码）

特点及功能描述：

1. 复合天年素A、B、C功能层；

2. 充分改善人体微循环、释放空气负离子、具有良好抗菌抑菌功能；

3. 促进人体新陈代谢，消除疲劳，恢复体力；

4. 独立分层绗缝，独有空气隔离层，双循环功能，适合秋冬季使用；

建议适用人群：周身关节疼痛、失眠、疲劳、动脉硬化、四肢厥冷等

四 健康食品系列

黄山野茶油

产品名称：黄山野茶油

产品编号：10321-905

产品型号：野茶油

市场价格：0元/盒 批发价格：0元/盒

更新时间：2009.06.30

出品单位：康保之路

浏览次数：4

产品详细介绍

产品说明：

“丹霞岩区”系列是黄山市境内广袤丹霞地貌环境出产的优质茶油。

丹霞地貌，不仅造就了秀名天下的齐云山，更提供了油茶植物生长的最为理想的酸性红土（PH值4.7-5.2)，被专家称誉为茶油的“赤金山”。植根如此优越环境的油茶，则带来更优质，更健康的回报。

产品规格：1.66升×2 3升×2

★ 茶油有清热化湿、杀虫解毒的作用。

★ 经常服用，能抑制衰老，对慢性咽炎和预防人体高血压、动脉硬化、心血管系统疾病有很好的疗效。

★ 长期服用，能清胃润肠、可治痧气腹痛、急性蛔虫阴塞性肠梗阻、习惯性便秘。

★ 茶油能抗紫外线，直接搽用有防止晒斑及去皱、防止头癣、体癣、头屑、脱发的功效。

★ 茶油可做洗发剂和护法素中的配剂使用，能防止皮肤瘙痒、慢性湿疹。

★ 在台湾等地，常用茶油拌饭及面条，作为妇女产后最佳的补品。

★ 在我国传统的中药配方中常以茶油调制各种药膏、药丸，民间常用茶油浸泡蜈蚣、螃蟹涂治疮伤。

健康保健篇

★ 茶油中的不饱和脂肪酸含量高达90%，是目前食用油中最高的。食用油中所含的不饱和脂肪酸是人体不可缺少的物质。但这种不饱和脂肪酸在人体内不能自己合成，必须由食物供给。不饱和脂肪酸供应充足，人的皮肤会细嫩润泽，头发乌黑发亮；反之，如果体内缺乏不饱和脂肪酸，就会变得皮肤粗糙、头发脱落。

★ 茶油的保健作用主要体现在"不聚脂"上，茶油的不饱和脂肪酸含量高，所以食用后易被人体吸收、消化，而不会象一般的食用油，食用后若在人体内未消化就会转化为脂肪，并积累于内脏及皮下组织，容易引起肥胖或其他疾病。从这个意义上讲，茶油有减肥的效用。茶油还是孕妇产后最佳的补品，孕妇在产后食用后更有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪，能帮助迅速恢复身材。

★ 食用茶油可提高人体酶的活性，提高代谢率，改善体质，增加人体免疫力机能，加强对人体的双向调节作用，可保持充沛的精力。

★ 茶油的另一显著优点是：烟点高。（烟点是指加热时能使油脂冒烟的最低温度）茶油的烟点在200-215摄氏度，而一般食用油的烟点只有100摄氏度左右。这样，在使用茶油高温煎炒时极少产生油烟雾凝聚，不会产生呛人的油烟，也不会使油烟凝聚粘附在厨房的墙壁上。一般食用油在使用过程中产生的油烟中含有大量的致癌物质，吸入肺内会导致肺癌，女士们常年累月在厨房里操劳，吸入的油烟越多也就越容易得肺癌。由此看来，经常食用茶油，可以大大减少致癌的可能性。

对孕妇的影响：在传统上，女人怀孕生孩子都要吃茶油，人们称茶油为“月子宝”。为了保证自身和肚里婴儿发育所需营养，孕妇必须吃很多食物，消化系统负担很重。孕妇吃易消化、高营养的食用油——茶油可减轻消化系统的负担，促进人体新陈代谢，维护母子心血管系统的正常功能，充分补充妊娠期间母子所需的高质量油脂营养。

实践证明孕妇在孕期食用茶油，产后体质恢复快，妊娠纹少，产后发胖明显改观，增加母乳，对胎儿的正常发育十分有益。研究证实：茶油中高含量的单不饱和脂肪酸和丰富的亚麻酸，对增强智力和记忆力、促进胎儿大脑发育、提高智商有重要作用。孕妇后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，可预防缓解。产妇分娩后食用茶油，即补身，又可让伤口早日愈合。产妇坐月子吃茶油，就不怕风吹，可以出去走动。茶油用于婴儿尿疹、湿疹，茶油直接涂于患处，安全有效。

此外，茶油富含维生素 E，维生素 E 有助于治疗威胁母婴健康的妊娠高血压综合症(简称妊高症)。据湖北省妇幼保健院的研究，妊高症者血清和胎盘血中过氧化脂质含量明显高于正常妊娠，可能消耗过多的维生素 E 。

对婴幼儿发育的重要性：可以说，儿童期的合理膳食，决定了孩子一生的智力和体质。

婴幼儿营养要求特点：对婴幼儿来说，脂肪是一种至关重要的营养素。婴幼儿脂肪波动较大，脂肪组织易于消耗，能量不足时会很快出现消瘦。因为脂肪是一种浓缩的热量来源，热量值是蛋白质和碳水化合物的2.25倍。婴幼儿正处于生长发育非常快的阶段，需要的热量比例远比成年人多。如果没有供给婴幼儿足量的脂肪，那么为了达到所需的热量，婴幼儿摄入食物的总体积必将增大，并超过他们的胃容量。不论用蛋白质或碳水化合物代替肪，都将增加胃肠的负担，甚至导致消化功能紊乱。研究表明……。长期脂肪摄入不足可能引起生长迟滞、营养不良及脂溶性维生素A、C、D、E等的缺乏，导致各种营养疾病发生。

婴幼儿大脑发育与脂肪酸：国内外研究证明，亚麻酸（Ω—3）脂肪酸对于婴幼儿大脑的正常发育是必不可少的，亚麻酸对增强智力和记忆力，保护视力有明显作用，并且婴幼儿越小，需要的脂肪酸越多。由于亚麻酸的特殊功能，所以在1990年3月23日世界卫生组织和联合国粮农组织在华盛顿召开的国际会议上提出联合声明中指出：“鉴于已有明确证据表明。Ω—3脂肪酸在人体发育和健康中不可缺少的作用，建议所有婴幼儿食品配方和食品成分中，都应含有Ω—3脂肪酸”。在美国甚至规定，不含Ω—3脂肪酸的婴幼儿食品是禁止出售的。

在缺乏Ω—3脂肪酸的情况下，胎儿或婴幼儿长大成人的后果之一就是发生“注意力缺乏多动性障碍”的几率较高。症状为多动、冲动、情绪不稳定、记忆力差、难以集中注意力。

膳食健康要从娃娃抓起：据国家心血管科研领导小组的专家洪昭光教授的调查，北京市这些患者在儿童期的营养膳食上已埋下了病根。

美国卫生研究所（NIH）营养合作委员会主席、白宫科技政策办公室跨部门的人类营养研究委员会联合主席阿尔特米斯?西莫普勒斯博士在《欧米伽膳食—长寿健康的营养计划》中通篇论证，并导致高血压、高血脂、心胸血管病、糖尿病、癌症等诸多疾病发生。

研究表明，人体内的脂肪酸中，70%来源于食用油的选择对每个人的营养均衡都是最重要的手段，尤其为了下一代的健康，应该对娃娃开始，对食用油以及其他各种营养均衡摄入给予关注。

医生对婴幼儿选择食用油的建议是：

1、远离饱和脂肪酸含量高的油类，如动物油；

2、选择单不饱和脂肪酸含量高的油类，如野茶油或橄榄油；

3、选择富含Ω—3脂肪酸的油类，如亚麻籽油、核桃油或野茶油；

4、避免Ω—6脂肪酸比例过高的油类，如玉米油、大豆油、花生油。

茶油保健作用：

茶油由于独特的脂肪酸组成。越来越受到现代重视低脂肪人群的青睐。科学精制提炼的茶油色拉油人体的消化吸收率达到97％，长期食用能有效地降低血液中的胆固醇，防止动脉血管硬化和冠心病的发生.....

在很多高档保健品，护肤化装品里都含有山茶油成分，由此可见山茶油的宝贵。

五 食品解毒系列

USO多功能解毒保健仪

产品名称：USO多功能解毒保健仪

产品编号：104749-959

产品型号：USO

市场价格：0元/台 批发价格：0元/台

更新时间：2009.07.05

出品单位：康保之路

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产品详细介绍

“鑫艳USO多功能解毒保健仪”是利用电子方式产生高浓度超级氧化物SO(Super Oxidation )，再通过布气盘施放到水中，在整个处理过程中都伴有高强度自动稳频超声波U(ultrasonic)、强磁远红外和纳米光波辅助解毒、杀菌和清洗，尤其是首创国际最先进最高科技的365-375纳米光波技术和高强度自动稳频超声波的共同结合更快速地提高解毒、杀菌的效率。

超级氧化物SO在水中的杀菌速度是氯的600-3000倍，是紫外线的3000倍，利用SO在水中的极强氧化分解能力可对浸泡在水中的蔬果、肉类及其它物品起到降解农药、分解毒素、消毒杀菌的作用。强磁远红外使水分子共振渗透至食物内，当人们食用这些食物后，即能促进细胞活性化，改善微循环，促进新陈代谢，达到预防疾病和自我保健的目的。

高强度自动稳频超声波发生器产生的40KHz 的高频震荡信号通过换能器产生40KHz 的机械震荡和微小气泡（空化核），这些气泡的爆裂（即空化作用）不仅能祛除被处理物质表面的污垢，更能清除其凹凸处难以清洗的污垢、沙石。空化作用可大大增加SO在水中的溶解度，最关键的是超声波U、纳米光波和强磁远红外提供了SO与其它物质反应所需的能量，由此增强SO降解农药、分解毒素、消毒杀菌的能力。同时本产品还产生高浓度负离子，与纳米光波、强磁远红外共同对处理过物质的分子进行修补，完全解决了人们对解毒和保健的需要，使您和家人免受食品中残留毒素对健康身体的侵害，成为家庭饮食安全的“守护神”。

“鑫艳USO多功能解毒保健仪”被所有热爱、使用的健康家庭称誉为“体外的肝脏”，将侵蚀家人健康的毒素全部阻挡在口外，真正杜绝“病从口入”，捍卫健康幸福美满的家庭。

高品质家庭使用“鑫艳USO多功能解毒保健仪”令全家人更健康，其功效：

1、有效降解瓜果、蔬菜中的残留农药、化肥，消除食物表面的防腐剂及各种病毒、细菌，并能清除难以清洗的污垢、沙石颗粒，真正食用到无公害绿色蔬果。

2、有效分解鱼、肉、海鲜等食物中的激素、瘦肉精等毒素，杀灭其表面的细菌、病菌和微生物，预防家庭食物中毒事件的发生。

3、可清除大米、豆类、花生上的黄曲霉素、细菌等有害物质，使米饭口感好、更香甜。

4、高效杀灭水中的细菌、病菌和微生物，对饮用水进行消毒，预防肠道疾病的传播。

5、对餐饮具、茶具、儿童玩具、奶瓶及各种日常生活用品进行清洗消毒，有效杀灭其表面的细菌、病菌，保证洁净、卫生，且无二次污染。

6、对房间内消毒杀菌可做到无死角，保持室内空气清洁，预防各种传染病，无污染，令室内空气如森林般清新。

7、经处理过的水可驱除水中的细菌、重金属离子、有机物，使水脱色、增氧，水质更清澈透明，还可调节人体免疫力，改善各类慢性疾病。

8、经常使用经处理过的水，可祛死皮、美白、祛斑、祛痘，预防和治疗皮肤病和真菌感染。

9、首饰、眼镜等物品经过超声波处理可改变其光泽度，清除隐藏在缝隙中难以清洗的污垢，令物品持久清亮。

执行标准：Q/（GZ）XYD-01-2002

产品型号：XY-3A-I-USO

使用电源：AC220V-50Hz

SO量（超级氧化物：≥500mg/h

消耗功率：≤15w （超声波停止时）

≤80w （超声波工作时）

外型尺寸：412×338×342mm

最大容积：15升

本机重量：4.28kg

六 环保小家电系列

富贵猪加湿器

产品名称：富贵猪加湿器

产品编号：165852-983

产品型号：富贵猪加湿器

市场价格：0元/台 批发价格：0元/台

更新时间：2009.07.02

出品单位：康保之路

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产品详细介绍

型号：JSQ-704

名称：富贵猪加湿器

电源：220V/50Hz

额定功率：35W

水箱容积：3L (4L)

雾化量(ml/h)：≥350

彩包外形尺寸(mm)：286x276x291

外包装箱尺寸(mm)：840x298x585

装箱台数：6台

功能：

★猪猪设计，吉祥富贵

★净化空气，驱除干燥

★雾量人工可调，人性化设计

★缺水自动断电，使用更安全

七 家庭理疗系列

生物频谱技术-频谱治疗器

产品名称：生物频谱技术-频谱治疗器

产品编号：12427-701

产品型号：LY—808Z

市场价格：0元/台 批发价格：0元/台

更新时间：2009.06.15

出品单位：康保之路

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产品详细介绍

产品简介

以生物频谱技术为核心而研发的LY—808Z频谱治疗器，其高效性和多项专利占据了国内外频谱治疗器的先进领域。产品从仿生学角度出发，直接照射人体，无任何副作用， 双向调节人体生理功能，促进血液循环，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。 融生物谱技术、中医药学、生物学、音乐疗法于一体的绿色健康用品LY—808Z，是目前生物频谱治疗仪器的最具前瞻性的产品之一。

治疗机理

以特定电磁波谱GDP作用于人体，以频谱治疗板为核心，结合低温出汗技术，促进人体生化反应，调节改善免疫功能，达到治疗的效果。

安全措施

1. 采用独特的电源连接插头；

2. 采用灵敏的过温自动保护控制功能；

3. 采用固体继电器；

4. 整机器件选材优良，技术性能指标均高于正常负荷4倍以上；

5. 整机接地良好；

6. 整机由弱电控制强电

九大亮点，照出健康为全家

1、以诺贝尔得奖者John Vane等(BST)精英推崇的生物频谱技术为依托

生物频谱技术，简称BST，从美国NIH(国立卫生研究所)到有关大学、药厂的一些实验室，至大洋洲、欧洲等一些研究机构，都在利用BST科研成果。

2、多项国家专利和国家医疗器械“准”字号

获得多项国家专利和粤食药监械（准）字2009第2260222号注册证。

3、9块世界高端技术的高效宽频频谱板

每块板有两个温度不同的照射源，照射的频谱更宽，效果更佳，渗透性更强。

4、造型美观，设计人性化，彰显豪华

占地仅一平方米左右，比沙发更省地方；外形美观，与家庭装修浑然一体。

5、全方位720°无障碍照射，更有效调节人体生命元素

置身治疗器内可全方位无障碍720°照射，有效调节人体生命元素。

6、精选被世界誉为“活化石”的进口红杉木

采用被世界誉为“活化石”的进口红杉木，味道香醇，富含以红杉醇为主的天然化合天然化合物，对人体有消除疲劳，舒解压力的保健作用。

7、安装方便、安置随意，老少咸宜，全家尽享健康的天伦之乐

6块易组装的部件可方便安装，将其放置在卧室、客厅等室内角落均适宜。全家可尽享健康之屋带来的无穷乐趣和高品质的家庭生活。

8、内设进口多功能音乐系统，集治疗保健与休闲娱乐为一体

在美妙音乐相伴的愉悦状态下进行照射，更有利于身体的放松，效果更佳。

9、智能数字控制器，操作简单，使用更方便

通过人性化的智能面板，轻松按键便可完成指定操作，非常简单，容易操作。

注意事项

1. 设备的电源线插头、插座应设在儿童不能触及的位置，以防发生危险；

2. 切勿将手指或棍棒等物体插入电磁波谱发生器内，以免对您造成伤害；

3. 切勿让儿童玩弄设备，以防发生危险；

4. 切勿向频谱治疗器内浇水；

5. 切勿在设备附近及设备内使用或贮存易燃易爆物品，以免发生火灾等危害；

6. 切勿将易挥发等有毒物品带入设备内；

7. 切勿用金属等坚硬物品触及智能控制部分；

8. 切勿使设备在长期高温下工作；

9. 时间设置为20～30分钟较合适。也可根据个人情况，适当调节，但温度不宜过高，时间不宜过长；尤其是老人和儿童使用时将温度设置略低一点，时间稍短一些。在皮肤病理疗方面，应将温度设置略低些；

10. 不得将强磁等具有电磁干扰的物品靠近音乐播放机！

家庭环保产品 节能 安全 健康 无副作用

早安养生发圈吸引人的句子六十条

早安养生发圈吸引人的句子(篇一)

1.养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

2.服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。

3.有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

4.春不露脐，冬不蒙头。

5.使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。

6.青春在张扬，显露性感；活力在迸发，坦露胸襟；诱惑在上演，养眼提神。大暑了，愿街上的帅男靓女滋养你的`眼球，活跃你的神经，快乐你的心扉！

7.春季养生有门道，重在动嘴又动脚；最好多吃一碗饭，米饭面食养脾妙；肉类黄芪属牛肉，肌肉增加肥肉少；粥类饮食最养胃，山药百合是良方。愿快乐安康！

8.养生者，心欲求寐愈难。

9.省思虑则心血不耗，发不易白。

10.红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。

11.酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，快乐安康！

12.养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

13.以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。

14.菊花茶，降血压。

15.冬不欲极温，夏不欲穷凉。（作者：葛洪）

16.人生如画，让人仔细欣赏；生活，求得的是一种质量；微笑，展示的是一种自信；坚强，透露的是一种性格；真诚，付出的是一种投资；宽容，彰显的是一种胸怀；健康，投入的是一种成本；机会，给予的是一种平台；人生，收藏的是一种态度。

17.阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

18.出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。

19.百病必先治其本，后治其标。（作者：李时珍）

20.治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。

早安养生发圈吸引人的句子(篇二)

21.三分医，七分养，十分防。

22.睡得好，起则早，笑一笑，跑一跑，不烦恼，忘记老，莫懒惰，神不倒。

23.谤来不戚，誉至不喜。

24.肝炎不可怕，发现早治疗。戒烟酒，不良嗜好抛。预防被传染，就要戴口罩。餐具要分开，否则传染到。坚持锻炼好，卫生勤打扫。愿你身体棒，肝炎不会扰！

25.肝炎凶猛来势急，及时医院去救治。勿在地摊吃东西，垃圾污物不乱弃。大蒜瓜果西红柿，粗杂五谷要多食。消毒洗手戴口罩，宽心无虑益身体。愿你健康无病扰！

26.健康的身体是灵魂的客厅，健康就是使你觉得现在是你一生中最美好的时光。

27.七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。

28.夏季养生备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快乐安康！

29.才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。

30.天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。

31.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

32.锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。（作者：）

33.趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

34.夏至天，暑相连；养生道，有所变；饮清淡，食营养；重降温，防暑气；多遮阳，勤防晒；常运动，保健康；小贴士，短信传。愿你：夏日多健康！

35.忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。

36.吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。

37.天寒养生有门道，分享给你请记牢；根据温度增减衣，脖颈腰背莫着凉；早睡早起养阳气，情志平和戒怒郁；护肺防燥是必须，莲藕百合多补给。愿快乐安康！

38.大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

39.泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

40.祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

早安养生发圈吸引人的句子(篇三)

41.青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

42.久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

43.安乐有致死之道，忧患为养生之本。

44.利关不破，得失惊之；名关不破，毁誉动之。

45.天寒养生有技巧，分享给你要做到；冷水洗脸提神妙，增强机体抗病力；温水刷牙和漱口，养肾护肾是妙招；黑米黑豆和黑枣，多吃营养补充好。愿快乐安康！

46.春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。

47.养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔。

48.秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

49.大暑到来天气热，祝福声声入心河。层层涟漪在荡漾，传递惬意好凉爽。阵阵夜风凉如水，伴君快乐紧相随。盈盈星光洒清辉，好运连连把你追。愿你大暑时节快乐。

50.世上最好的医生是饮食有度保持平安与喜悦的心情。——史威福特

51.青红萝卜，生克熟补。

52.安时而处顺，哀乐不能入也。

53.善养生者，先除欲念。

54.728世界肝炎日，和肝炎说拜拜，让快乐对你肝胆相照，开心愉悦；让幸福对你忠肝义胆，不离不弃；让好运对你侠肝义胆，时时关照；让平安对你赤胆忠肝，守卫健康。祝愿你身体健康，生活幸福！

55.酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚，护肤防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，快乐安康到老！

56.汗水没干，冷水莫沾。

57.养生妙法千千万，气通血畅金不换。

58.疾病是身体的呐喊。

59.吃米带点糠，营养又健康。

60.选对事业可以成就生，选对朋友可以智能生， 选对环境可以快乐一生，进对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生！

养生健康发圈吸引人的句子六十句

养生健康发圈吸引人的句子(篇一)

1.服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。

2.安乐有致死之道，忧患为养生之本。

3.人生四大乐:青春活力，创业有成，家庭和顺，邻里和谐。人生须“五自”:自知、自信、自醒、自立、自律。生活须“六戒”:戒纵、戒毒、戒懒、戒愁、戒独、戒从。 生活=信念+奋斗，健康=(好)习惯+锻炼，乐趣=追寻+浪漫，满足=淡泊+体验，创业=执着+开拓。

4.与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

5.药补食补，不如心补。

6.善养生者，先除欲念。

7.思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。

8.暴病源于长期的侥幸。

9.夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑！

10.多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。

11.寒冷季节饮食法，吃对早餐要粥道；海参芹菜配大米，贴心增强免疫力；山楂冰糖和糯米，瘦身消脂解油腻；山药芡实大米粥，补气清热是良方。愿快乐安康！

12.夏雨丝丝清凉气，微风徐徐荡浊气，杨柳依依去闷气，荷叶田田添灵气，夏雷阵阵辟邪气，清凉祝福添喜气，愿你大暑莫心烦，丝丝凉意在心间！

13.养生之道，莫先于饮食。

14.百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。

15.身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。（作者：夸美纽斯）

16.一日两苹果，毛病绕道过。

17.日明唾波三百口，健康活到九十九。

18.秋季水果状元榜，香甜味美好营养，葡萄抗氧化之王，脾胃虚寒者适量，山楂果胶控血糖，生食泡水促消化，柑橘护眼又明目，一个两个别超量，愿快乐安康！

19.秋季燥热惹人恼，养生护好“小心肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，愿安康！

20.拥有健康的身体，应该从一点滴做起|如:不偏食不厌食不挑食！并且要做到每天体直锻炼！还有多喝水，多吃水果。

养生健康发圈吸引人的句子(篇二)

21.治已病，不若治未病。

22.宁可无肉，不可无豆。

23.青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

24.忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。

25.人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。

26.若要股膝关节好，空蹬单车效果妙。

27.生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

28.阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。

29.按摩为养生之一术。

30.房宽楼宽，不如心宽；干好万好，不如心好。

31.养喜神，去杀机。

32.春季养生有妙方，美食提高免疫力；山楂保护心血管，每天几颗泡水好；养胃多吃点红薯，蒸食营养最丰富；吃辣之后吃点酸，葡萄橘子润燥强。愿快乐安康！

33.夏日洗澡讲究多，分享给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关怀送到，快乐安康围绕！

34.沉忧损性灵，服药亦枯槁。（作者：孟郊）

35.安时而处顺，哀乐不能入也。

36.养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

37.疾病是身体的呐喊。

38.秋季养生忙，秘籍来分享，莲藕应市时，补肺养血强，花生连壳煮，味美好营养，山药宜蒸食，健脾益胃方，黄酒能暖胃，四十五度佳，关怀送上，快乐安康！

39.与妻作对柔情少，与身作对病来找。

40.夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。

养生健康发圈吸引人的句子(篇三)

41.喝茶不洗怀，阎王把命催。

42.身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。

43.炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够7小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康！

44.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

45.阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

46.秋意浓浓之际，关怀传递惦记，保暖适时添衣，晚间准点休息，板栗鸡肉大枣，健脾益气给力，坚持运动为宜，三十分钟足以。闲来聊聊常聚，情谊温暖心底！

47.常吃素，好养肚。

48.百病由人招，养生见成效。

49.冬天就要来，关怀提前到：冬天绿叶菜相对减少，为补充维生素，可以适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等；为防冬季抑郁，可用荸荠绞汁，加入豆浆中食用。

50.秋季养生技巧，分享给你知道，酸奶一天三杯，搭配豆腐蔬菜，蜂蜜营养丰富，早餐涂点面包，运动不可犯懒，饭后半小时好，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

51.炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行！

52.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

53.夏季饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体；多食酸味，以固表；多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等冷食不宜多吃，以免寒伤脾胃。

54.饭后摩腹有妙招，先顺后逆泻补好。

55.美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；（）海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。愿快乐安康！

56.阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你！

57.放情者危，节欲者安。（作者：桓范）

58.知足常乐，不攀不比。

59.秋季养生，备战干燥，内要养肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清热生津，食欲回归，秋膘肆虐，清茶黄瓜，解腻刮油，增加运动，慢跑登山，关怀送上，愿你安康！

60.人法地，地法天，天法道，道法自然。（作者：老子）

发圈吸引人的句子

一、是不是我好人做太久了,你就觉得我没有脾气了

二、你不努力，拿什么向抛弃你的人证明当初他有多瞎。

三、焦躁的心，嗅不到从容娴雅的花香;冒进的人，步步都可能踩响自布的地雷。张丽钧

四、打是亲，骂是爱，踹你一脚最实在。

五、在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。

六、一生当中，常常会遇到某个人，他打破你的原则，改变你的习惯，成为你的例外，然后岁月流经，不知不觉中，他变成你的原则，成就你的习惯，这就是一种牵绊。

七、相知是天意，相识是人意，相加便是友谊，有情便有意，我们能聚在一起，因为心有灵犀。

八、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。

九、有时候，我们不得不坚强，于是乎，在假装坚强中，就真的越来越坚强。这是真的。--杨绛

十、我希望我们的名字能写在一起，不管是喜帖上还是墓碑上。

十一、有钱，把事做好！没钱，把人做好！蛇不知道自己有毒，人不知道自己有错。你的好，对别人来说就像一颗糖，吃了就没了。而你的不好，就像一道伤疤，会永远存在。这就是人性。

十二、能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

十三、让我执起你的手，挽着你我的梦，共赴璀璨的未来，无论千山万水或者天涯海角都将与你永同行，你是我前世今生的爱人。

十四、太阳像个大火球挂在天空。刺得我们的眼睛都睁不开。马路上，柏油都已被太阳烤得发软了。一股热浪扑面而来，让人气也喘不过来。路边两旁的大树上，知了没完没了地叫，好像在说:热死了，热死了。小花低下了头，小草弯下了腰，都显得无精打采。小朋友呢？一个个都躲在游泳池里。看游泳池里的小朋友一个挨着一个，密密麻麻的，只露出一个个小脑袋。

十五、我知道你们不喜欢我在背后议论我没关系我也并不喜欢你们,

十六、多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。

十七、不要对自己心爱的人太过于迁就，这样就等于放弃!

十八、后来，我终于学会了如何去爱，可是你早已远去消失在人海！

十九、如果我要的爱你给不起，那请不要对我说我爱你。

二十、每个人都有一颗守护的星，传说那是颗爱人的心，亲爱的你我已在星星上刻了你的名字，那是我为你守候为你爱着的星。

二十一、世界上最远的距离，想你到痛彻心扉，却只能深埋心底。

二十二、xxx就是行走的海报。

二十三、时间最会骗人，但也能让你明白，这个世界没有什么不能失去的，离去的都是风景，留下的才是人生，走到最后的，就是对的人。

二十四、一生很短，要和有趣的人在一起，比如我。

二十五、在群婊社会与有夫之妇厮磨这会断送一个有为青年的前途

二十六、养心悟道①闲时多读书，博览凝才气；②众前慎言行，低调养清气；③交友重情义，慷慨有人气；④困中善负重，忍辱蓄志气；⑤处事宜平易，不争添和气；⑥对己讲原则，坚持守底气；⑦淡泊且致远，修身立正气；⑧居低少卑怯，坦然见骨气；⑨卓而能合群，品高养浩气。

二十七、别问自己在对方心中有多重要，感受不到就算了，何必再听一句假话

二十八、想做你的太阳，高兴的时候温暖你，不高兴的的时候晒死你。

二十九、总有些事放不下，让人忘了时间。总有些事必须放下，因为还有明天。

三十、生活不是一场赛跑，而是一次旅行，要懂得好好欣赏沿途的风景。

三十一、退一步，并不象征我认输;放手，并不表示我放弃;微笑，并不意味我快乐!

三十二、不要说，离开以后还会想念;不要说，分手以后还是朋友。离开一个地方，风景就不再属于你;错过一个人，那人便与你无关。落花本来有意，流水本也无情。转身的那一秒开始，我的幸福，便与你无关。

三十三、今生将不再见你，只为再见的，已不是你。心中的你已永不再现，再现的，只是此沧桑的日月和流年。席慕容

三十四、跌倒了，爬起来再哭。

吸引人的句子

1.一日不读书，无人看得出，一周不读书，开始会爆粗，一月不读书，智商输给猪。

2.有些人离开就是离开了，渐渐地，生活会变得没有什么不同，仿佛那个人不是消失了，而是从未曾出现过。这是我们所希望的，也是必需承认的。原来我们没有那么重要，原来我们并非不可遗忘，面对时间，我们都一样。

3.如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你后悔一辈子。

4.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

5.我不觉得人的心智成熟是越来越宽容涵盖，似什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的东西是什么。

6.在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

7.喜欢在你身上留下属于我的印记，却不曾记起你从未属于过我如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我

8.多谢你的绝情，让我学会死心

9.他说他结婚了，说是因为家里人的催促，她说她结婚了，因为说他有房有车，她说她结婚了，说年纪大了，他说他结婚了，因为家人介绍的，如果有一天，我们结婚了，我只希望，那是因为爱情。因为，我们还相信爱情。

10.考试是指行为人以强迫他人读书为目的，以书面形式摧残他人身心的行为。

11.男人希望自己是女人的初恋，而女人的想法更微妙，希望自己是男人最后的浪漫

12.小时候。哭着哭着就笑了长大了笑着笑着就哭了了。

13.一只猩猩给另一只猩猩看手相：你的命运很悲惨，你将进化为人。

14.因为想一个人而寂寞，因为爱一个人而温柔;因为有一个梦而执着，因为等一个人而折磨。

15.放弃完美，你就多一份轻松;面对现实，你就多一份自在;欣赏自己，你就多一份自信;做好选择，你就多一份从容。

16.闺蜜，你真是我的好闺蜜，抢了我男人还到我这里来装可怜。

17.劳资的工资像月经一个月一次，一个星期就没了。

18.笑只是个表情，与快乐无关。

19.不求一生富贵荣华但求一世家人安康。

20.一个做女人的痛苦：当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却可以不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月可以回头。

21.看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

22.据说强迫症患者都是把钱包里的钱按大小顺序整齐的放在一起。

23.如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。

24.有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。

25.国外，思想和才能才是王道，国内，关系和马屁才能横行。

26.有一种思念，是淡淡幸福;有一种幸福，是常常牵挂;有一种牵挂，是远远地欣赏。不是所有的梦都能实现;不是所有的话都来得及告诉;不是所有的爱都有结果。请为爱珍重，等到你的发丝有了白雪的痕迹，还能记起曾有这么一段美好，还有这么一个让自己怀念的人，何尝不是一种幸福。

27.心眼多了，你朋友就少了。心眼少了，玩你的人就多了。你有钱了，跟你的人就多了，你没钱了，远离你的人就多了，这就是现实，别去试探人心，它会让你失望，更会让你绝望。有些事知道了就好，不必多说。有些人认识了就好，不必深交。做好自己该做的，有爱或无爱，都安然对待。

28.这年头谈恋爱还不如在家弹棉花。

29.你以为你想死，其实，你只是想要被某个人拯救。

30.岁月就像一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

31.别嫌弃女友有点天真，有点傻，总是那么二乎乎。马丁说，那是人家真心爱你，不愿意跟你使心眼子，处处给你留着面呢。真把女友当脑残看，等到她不爱你那天，你会发现其实人家什么都明白，智商比你高多了。

32.珍惜眼前的人，做好眼前的事。一切都是美好的。记住!阴天，不一定会下雨的。

住在海岛上的居民，如果没有路上的蔬菜供应，都吃什么食物？还有他们日常怎么生活？

食品营养与健康论文 食品营养与健康 摘要：俗话说的好，身体是革命的本钱。在科技不断发展的今天，健康对我们来说实在的太重要了，面对现在社会的各种食物，已不是以前那种粗茶淡饭的生活了，各种多样化的食物不断涌现，而人们也出现各种困惑，肥胖等系列的现代病也开始不断出现，食品营养与健康这门课应该推广成为为大家广为接受的一门学问。作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞。这些前提是我们要理解什么是营养，而什么状态是属于健康。我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯。 关键字：营养 健康 习惯 在学校里，每次去食堂吃饭，以前我都是跟着感觉走，有时候也挑食，总结一下，发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。一半以上的菜基本没吃过。上了营养课后，我就开始平衡自己的食物了。想均衡一下各方面的营养。也开始每天吃个鸡蛋，多吃点素菜和水果，尽量多元化。 要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康。 健康不是一切,但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富.而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富, 地位与权势。 据 who(联合国世界卫生组织)1989 年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。who 制订的身体健康的初测十项标准：精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;善于休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调;视力良好,反应灵敏,眼睑不发炎;牙齿清洁,齿龈正常不出血;毛发有光泽,无头屑;皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力。 其次我们应明白营养是什么。 食品营养与健康论文 营养作为一个名词、术语已为众所习用，但对它的确切定义却未必准确了解。“营”在汉字里是谋求的意思，“养”是养生或养身，两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。确切地说，应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是：“机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。 人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物，从中获得生命活动所需的营养物质，这些营养物质在营养学上称为“营养素”。人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5 大类，其中营养素不能在体内合成，而必需从食物中获得，称为“必需营养素”。其中包括 9 种氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸；2 种脂肪酸：亚油酸、亚麻酸；碳水化合物；7 种常量元素：钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯；8 种微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴； 14 种维生素：维生素a、维生素d、维生素e、维生素k、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素c、烟酸、泛酸、叶酸、维生素b12、胆碱、生物素；加上水等，共计 40 余种。其中碳水化合物、脂类和蛋白质因为需要量多，在膳食中所占的比重大，称为“宏量营养素”；矿物质和维生素因需要的相对较少，在膳食中所占比重也较小，称为 “微量营养素”；矿物质中有 7 种在人体内含量较多，叫做“常量元素”，有 8 种在人体内含量较少，称“微量元素”。这些营养素在体内有三方面功用：一是供给生活、劳动和组织细胞功能所需的能量；二是提供人体的“建筑材料”，用以构成和修补身体组织；三是提供调节物质，用以调节机体的生理功能。营养素有这三方面的作用，可见营养素是健康之本，是健康的物质基础。 人体在生命活动过程中，都需要能量，如物质代谢的合成和分解反应、心脏跳动、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量来源于食物。已知，生物的能量来源于太阳的辐射能。其中，植物借助叶绿素的功能吸收利用太阳辐射能，通过光合作用将二氧化碳和水合成碳水化合物；植物还可以吸收利用太阳辐射能合成脂类、蛋白质。而动物在食用植物时，实际上是从植物中间接吸收利用太阳辐射能，人类则是通过摄取动、植物性食物获得所需的能量。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，如果加上水，则为六大类。其中，碳水化合物、脂类和蛋白质经体内 食品营养与健康论文 代谢可释放能量。三者统称为“产能营养素”或能源物质。 正当我们吃的主食由粗变精之际，发达国家却大踏步走上回头路。在俄罗斯、东欧，主妇们热衷于黑面包；在德国，全麦面包销路大畅；在新西兰，"主食吃杂一些，配以豌豆、蚕豆等"已成为政府的号召；美国则把粗粮和蔬菜列为"食物指南金字塔"的基座，这与我国 "粗茶淡饭保平安"的说法有异曲同工之妙。我国与发达国家在饮食习惯和观念上的逆向变化所形成的强烈反差提醒我们，需要认真思考和审慎对待热度日高的饮食"西化"误区，不能再沿着错误的道路盲目走下去了。所以，我们要大声疾呼：注意均衡营养、注意膳食平衡！ 坚持均衡营养的原则，做到科学配餐，就是根据食物的形状、结构、化学成分、营养价值、理化性质进行合理选料，合理搭配。首先是配餐的质量，配餐的色、香、味、形；其次是配餐的营养素种类与数量，使每一份菜和每一餐菜的各个不同菜肴间的营养成分相互配合，满足食用者的生理需要，并达到合理营养的目的。这种配餐方法就可以称为科学配餐。科学配餐的原则有三点： （1）一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：避免早餐过少、晚餐过多的弊病。热能分配以早餐占全日总热能的 25%—30%、午餐占40%、晚餐占30%—35%较为适宜。《陆地仙经》中曾有一诗："早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。"但现实生活中却出现这样的怪圈，常常是"早餐马虎，中餐凑合，晚餐全家福"。而科学的吃法应该是"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少"。有许多人不按这个比例安排一日三餐，而是采用 2：4：4，甚至1：4：5 的分配比例，造成晚餐吃得过饱过多，对健康有害无益。 （2）三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解，就是早饭要认真吃，晚饭不要吃过量，每餐间隔4～6个小时，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。 （3）注意膳食结构的平衡：主要是主副食搭配要注意酸碱平衡，主要做到杂粮与精粮的平衡；干、稀的平衡；副食要做到生、熟搭配平衡；荤素搭配平衡。由于烹调原料的品种和食用部位不同，所含营养素的种类和数量也不同，只有通过科学搭配，才能使每一种菜所含的营养素更为全面、合理。荤菜方面，既要有四条腿的猪、牛、羊（任选其一种），又要有两条腿的鸡、鸭、鹅，还要有一条腿的鱼类；素菜上要照顾到根、茎、叶、花和果类蔬菜都要有，还要配有豆类、菌类和藻类。总之，食物不要单一，一天内或一星期内达到平衡即可。 在膳食酸碱平衡方面，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医 食品营养与健康论文 文献，自古以来评论人体健康状态时，常用"精、气、神"三个字来描述身体健康。"精"字的一半是米、另一半是青--绿色的食物蔬菜；繁体的"气"字里有米；"神"字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以"精、气、神"三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有"世间万物米为珍"之语，可见我们的先人从生活实践中已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。 主副食比例适当是保证营养平衡的前提，即热能大部分取自碳水化合物，也意味着谷类、各类主食--米饭、馒头、麦片是膳食中能量和蛋白质的主要来源。植物性食物也提供了部分矿物质、微量元素、维生素和膳食纤维。另外，为满足对膳食纤维的需要，应适量选择粗粮。如荞麦不仅膳食纤维丰富，而且含苦味物质芦丁，对增强血管功能，治疗高血压、冠心病和糖尿病相当有效。当前有些人为了减肥，不吃主食，这是十分错误的。 每个人都会有这样的体会，一旦吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是"轻度酸中毒"的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果、蔬菜是碱性食物；而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，两者不可偏颇，只有平衡、方可益补得当。如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，将严重影响健康。难怪古人诗云："厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。" 膳食的酸碱平衡早已引起关注，大凡鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等都是酸性食物，多食会使血液从弱碱性转为酸性，令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。营养学家提醒大家要注意吃一些低脂肪、高蛋白，富含膳食纤维和维生素的食物，这样才能保证营养素摄入的平衡。因此菜肴的荤素搭配不能忽视。 当然在我们进食时，也要注意有良好的就餐习惯 食宜暖，少吃凉的食物 膳食的冷热平衡饮食者，热无灼灼，寒无沧沧”，指出了膳食的冷热平衡。“食宜暖”，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气，微则为咳，甚则为泄。体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。民间也强调“饥时勿急，空腹忌冷”。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。据报道，在华北地区食管癌高发区，居民就有喜饮热水、热粥的习惯。故古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”所以，膳食应当注意冷热平衡。 食前忌动，食后忌静，就餐前后动静平衡 食品营养与健康论文 就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。《论语·乡党》篇中说：“食不语，寝不言。”说明古人主张食前及食中宜静而专致，不可分心、高谈阔论，以利纳谷和消化。古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”，所以饭后要适当活动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明进食后缓行散步有利于健康。 胃好恬愉，进食前后的情绪平 进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问·举痛论》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。 音乐对于消化功能有很大裨益。 《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不仅提出了“脾脏闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和 “梵音”等，奏出柔和清悦的音乐以配合进食。 保证身体健美除上面外，还要有均衡的营养。然而，许多人在健美饮食的安排和选择上往往走进了误区。主要表现在以下反面： 1.吃荤油易发胖，吃素油苗条。其实，无论荤油素油，人体吸收后每克均产生9 千卡左右的热量，没有多大差别。由于素油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人发胖。吃瘦肉可长肌肉。许多人认为多吃瘦肉会长肌肉。其实未必如此，因为肌肉主要靠体育锻炼获得。 2.有人认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源，现在的健美运动员流行的食谱是增加复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。想要体形健美的女性，每日摄取蛋白质80-90 克，适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达 食品营养与健康论文 到目的，不必过多的吃肉[3]。记得多的吃水果，蔬菜等碱性食物，以防止因蛋白质摄取过多而造成酸血症。 3.多吃蛋白质不会长脂肪。每克蛋白质与碳水化合物氧化后均产生4.1 千卡的热量。无论蛋白质还是蛋白质碳水化合物，摄入过多，所产生的热量身体消耗不了，都会变成中性脂肪贮存与皮下，使人发胖。 4.用热油锅炒菜。过热的油锅中，容易产生一种硬脂化合物，人若常吃过热油锅炒出来的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，如不及时治疗，还可以诱发胃癌。 5.用生水冷却蛋。将煮熟的蛋浸在冷水中，蛋壳随好剥，但病菌却仍有机可乘。如果要让蛋壳好剥，只需在煮蛋的时水中加如少量食盐。 6.饭后马上吃水果。水果中含有大量的单糖类物质，若被饭菜堵塞在胃中，就会因腐败而形成胀气，导致胃部不适。所以，吃水果宜在饭前一小时，饭后两小时。 7.多添佐料调味。胡椒、桂皮、五香等天然调味品具有一定的诱发性和毒性，多食用会给人带来口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压，胃肠炎等多种病变，甚至导致人体细胞畸变，形成癌症。 女性在一生中如果能根据自己不同年龄阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能起到护肤美容的作用。 食品营养与健康论文 13~23 岁。此阶段的女性正处在青春发育期，要使皮肤光洁、红润且富有弹性，就必须保证摄取足够的蛋白质，脂肪酸及多种维生素的食品。如白菜、韭菜、豆芽菜汤、瘦肉等，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。要少吃盐，多喝白开水。 25~30 岁。此阶段为女性发育成熟的鼎盛时期，且情感丰富，多愁善感，致使面部表情过度松弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。这一阶段，除了每天坚持吃淡食和多饮水的良好习惯外，要特别多吃富含维生素 c 和维生素b 族的食品，如荠菜、黄瓜等蔬菜水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。 30~40 岁。此阶段的女性皮脂腺分泌减少，皮肤易干燥，一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，要坚持多喝水，特别是早晨起床后必须喝一杯凉开水；除坚持多吃新鲜蔬菜瓜果外，要特别补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鲜鱼、瘦肉等，使皮肤显得丰满、充实而有水分；还可以使皮肤增强弹性和韧性，变的滋润娇嫩。 40~45 岁。此阶段的女性眼部易出现黑晕，皮肤干燥而缺少光泽。饮食上应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部肌肉衰老的食品，如鲜玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e 的卷心菜、菜心、花生油等。